Napake pri uporabi prehranskih dopolnil se pojavijo zaradi napačnih predstav, nepremišljenega kombiniranja ali pomanjkanja informacij. Pomembno je razumeti, da prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano. Prav zato velja opozoriti na najpogostejše napake, ki jih je smiselno pravočasno prepoznati in odpraviti.

1. Jemanje brez predhodnega posveta

Veliko ljudi začne uporabljati prehranska dopolnila zgolj na podlagi reklam, priporočil znancev ali zaradi občutka, da jim nekaj manjka. Brez ustreznega posveta z zdravnikom ali farmacevtom lahko tak pristop vodi v prekomeren vnos določenih vitaminov ali mineralov. Nekateri pripravki niso primerni za vsakogar, še posebej ne pri kroničnih boleznih ali sočasnem jemanju zdravil.

Strokovnjak oceni, katere snovi so telesu dejansko potrebne, in v kakšni obliki ter količini. Samostojna odločitev brez znanja o delovanju posameznih snovi vodi v neučinkovitost ali celo slabšanje počutja. Ne gre zgolj za izgubo denarja, temveč za tveganje, da se poruši notranje ravnovesje v telesu.

2. Neupoštevanje priporočenih odmerkov

Velikokrat se zmotno domneva, da več pomeni bolje. Preseganje priporočenih količin določenih dopolnil pa ne prinaša dodatnih koristi. Nasprotno, visoki odmerki nekaterih vitaminov, kot sta A ali D, povzročajo kopičenje v telesu in obremenjujejo jetra, ledvice ter druge organe.

Priporočene vrednosti temeljijo na znanstvenih raziskavah, ki upoštevajo povprečne potrebe odrasle osebe. Samovoljno povečevanje vnosa brez razloga nima dodatnega učinka na zdravje. Lahko se pojavijo težave z ravnovesjem elektrolitov, prebavo ali absorpcijo drugih snovi iz hrane.

3. Napačna časovna razporeditev vnosa

Učinkovitost prehranskih dopolnil je močno povezana z načinom njihovega jemanja. Nekatere snovi potrebujejo hrano, da se pravilno absorbirajo, druge je bolje vzeti na prazen želodec. Na primer, železo se bolje absorbira skupaj z vitaminom C, medtem ko magnezij deluje pomirjevalno in se zato priporoča zvečer.

Z napačno časovno razporeditvijo se učinkovitost bistveno zmanjša. Nekateri ljudje jemljejo vse pripravke naenkrat, ne da bi razmišljali o vplivu na prebavo in delovanje posameznih sestavin. To privede do slabe absorpcije, kar pomeni, da telo večine zaužitega ne uporabi.

4. Kombiniranje nezdružljivih dopolnil

Pri uporabi več dopolnil hkrati pogosto ne pomislimo na morebitne interakcije med posameznimi snovmi. Kalcij na primer zavira absorpcijo železa, cink ovira uporabo bakra, visoke doze vlaknin pa zmanjšujejo vsrkavanje mineralov. Takšne napake zmanjšajo učinkovitost in povzročijo neravnovesja.

Zato je pomembno razumeti osnovne odnose med vitamini in minerali ter se izogibati sočasnemu jemanju snovi, ki se med seboj izključujejo. Priporočljivo je tudi preveriti vsebino kompleksnih pripravkov, saj se pogosto podvajajo določene sestavine, kar privede do presežkov, ne pa koristi.

5. Zanašanje le na prehranska dopolnila

Najpogostejša napaka je prepričanje, da prehranska dopolnila nadomestijo kakovostno prehrano. Nobena kapsula ne vsebuje vseh naravnih snovi, ki jih najdemo v sveži, raznoliki hrani. Prehrana poleg vitaminov in mineralov vključuje tudi vlaknine, encime ter druge bioaktivne spojine, ki vplivajo na zdravje.

Uravnotežena prehrana je temelj vsakega dobrega počutja, dopolnila pa naj služijo kot podpora v posebnih obdobjih ali ob povečani potrebi. Tisti, ki posegajo po dopolnilih brez spremembe življenjskih navad, običajno ne dosežejo želenih rezultatov.

6. Napačna pričakovanja glede delovanja

Veliko ljudi začne jemati prehranska dopolnila z upanjem na hitre in opazne rezultate. Pričakujejo več energije, boljšo koncentracijo, hujšanje ali izboljšano počutje že po nekaj dneh. V resnici gre pogosto za dolgotrajen proces, pri katerem so spremembe postopne in vezane na celoten življenjski slog.

Prehitri zaključki, da nekaj ne deluje, vodijo v opuščanje uporabe ali menjavanje izdelkov brez pravega učinka. Prehranska dopolnila niso čudežna rešitev, temveč podpora telesu, ki deluje najbolje v kombinaciji z zdravo prehrano, rednim gibanjem in ustreznim počitkom.

The post 6 napak pri jemanju prehranskih dopolnil appeared first on Pulsar.si.

Prav zato je smiselno poseči po rešitvah, ki zmanjšajo pritisk na spodnji del hrbta ter hkrati izboljšajo poravnavo telesa. Ena izmed preprostih, a učinkovitih možnosti je ortopedska blazina za sedenje ComfortSit. Njena oblika, materiali in vsestranskost pomagajo pri lajšanju simptomov ter povečajo vsakodnevno udobje.

Enakomerna porazdelitev teže zmanjša pritisk

Blazina za sedenje ComfortSit je izdelana iz goste spominske pene, ki se prilagodi obliki telesa in zmanjša obremenitve. Pritisk na trtico in spodnji del hrbtenice se razporedi bolj enakomerno, s čimer se zmanjša napetost v mišicah in vezivnih tkivih. Občutimo manj bolečin in več stabilnosti med sedenjem.

Poleg tega je blazina oblikovana tako, da podpira naravno ukrivljenost hrbtenice. Na ta način se izboljša celotna drža telesa, kar vpliva tudi na medenico in noge. Zmanjšajo se možnosti za ponavljajoče se draženje ishiadičnega živca, telo se sprosti in okrevanje pospeši.

Blazina se prilega različnim podlagam

Blazina je primerna za uporabo v različnih okoljih, od pisarniških stolov do avtosedežev. Ne glede na to, ali sedimo doma, med delom ali na poti, ostaja podpora enaka. Zaradi kompaktnih mer jo lahko vzamemo s seboj kamorkoli. Ni potrebe po prilagajanju okolice, le površina za sedenje.

Blazina za sedenje za išijas in bolečine v križu je zato priljubljena izbira pri tistih, ki veliko sedijo. Zaradi svojih dimenzij in premišljene oblike se udobno prilega skoraj vsem površinam. Uporabniki pogosto poročajo o večji sproščenosti tudi med daljšimi vožnjami ali sestanki. Podpora ostane konstantna ves dan.

Lažje gibanje, manj bolečin

Udobje, ki ga zagotavlja blazina, ne vpliva zgolj na sedenje, temveč tudi na gibanje po njem. Ko je pritisk med sedenjem razbremenjen, so mišice manj obremenjene in telo ni prisiljeno v napačne kompenzacije. Hoja je bolj sproščena, vstajanje pa manj naporno.

Spominska pena visoke gostote ohranja svojo obliko tudi pri redni uporabi, s čimer se ohranja konstantna podpora pri dolgotrajnem sedenju. Blazina ni mehka zgolj na otip, temveč je čvrsta in stabilna, kar preprečuje posedanje in nepravilno lego medenice.

Enostavno vzdrževanje in higienska uporaba

Ortopedska blazina ComfortSit ima snemljivo prevleko, ki jo enostavno operemo v pralnem stroju. Mehka tkanina se hitro posuši in dolgo ostane prijetna na dotik. Zaradi trpežnih materialov je primerna tudi za vsakodnevno uporabo v različnih pogojih.

V trgovini Orthexa ponujajo izdelek, ki združuje ergonomsko obliko in praktičnost. Blazina je priporočljiva za vsakogar, ki trpi zaradi bolečin v križu ali išijasa. Ko jo enkrat vključimo v svoj vsakdan, postane samoumevni del opreme in vzpostavi se nova raven udobja, ki jo telo hitro vzame za svojo.

The post Kako blazina za sedenje olajša težave z išijasom? appeared first on Pulsar.si.

Po drugi strani pa so zdrave, med katere spadajo nenasičene maščobe, pomembne za zdravje srca, možganov, uravnavanje hormonov in splošno dobro počutje. Človeško telo maščobe potrebuje za številne pomembne funkcije, vključno z absorpcijo določenih vitaminov, kot so A, D, E in K, ter za proizvodnjo hormonov.

Kje najdemo zdrave maščobe?

Zdrave maščobe se delijo na mononenasičene in polinenasičene. Mononenasičene so prisotne v živilih, kot so oljčno olje, avokado, oreščki in semena. Polinenasičene pa najdemo v ribah, na primeru v lososu, skuši in sardini, ter v oreščkih, chia semenih in lanenem olju.

Nenasičene maščobe so pomembne za naše zdravje, saj pomagajo zniževati raven slabega holesterola v krvi, zmanjšujejo vnetja in ščitijo srčno-žilni sistem. Uživanje hrane, bogate z zdravimi maščobami, pripomore k izboljšanju splošnega zdravja in zmanjšuje tveganje za razvoj kroničnih bolezni.

Kako zdrave maščobe vplivajo na srce?

Ena izmed največjih prednosti zdravih maščob je njihov pozitiven vpliv na zdravje srca. Nenasičene maščobe pomagajo zniževati raven LDL (slabega) holesterola, hkrati pa ohranjajo ali celo dvigujejo raven HDL (dobrega) holesterola. To zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja.

Omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah in oreščkih, imajo še posebej pozitiven vpliv na zdravje srca in ožilja. Te maščobe zmanjšujejo vnetja, znižujejo krvni tlak in izboljšujejo delovanje žil, kar lahko prepreči srčne napade in možganske kapi. Z njihovim rednim uživanjem lahko znatno zmanjšamo tveganje za bolezni srca.

Vpliv zdravih maščob na možgane

Zdrave maščobe igrajo pomembno vlogo tudi pri delovanju možganov. Ti so namreč sestavljeni predvsem iz maščob, zato za optimalno delovanje potrebujejo zadosten vnos zdravih maščobnih kislin. Omega 3 so še posebej pomembne za izboljšanje kognitivnih funkcij, ohranjanje spomina in celo zmanjševanje tveganja za razvoj demence in Alzheimerjeve bolezni.

Pomanjkanje zdravih maščob v prehrani lahko negativno vpliva na mentalno zdravje, kar lahko vodi do slabšega počutja, motenj razpoloženja in depresije. Z vključevanjem zdravih maščob v prehrano poskrbimo za boljše delovanje možganov in izboljšamo svoje psihično počutje.

Povezava med maščobami in izgubo teže

Čeprav se maščobe pogosto povezujejo s povečevanjem telesne teže, zdrave maščobe dejansko lahko pomagajo pri izgubi kilogramov. Imajo namreč večjo nasitno vrednost kot ogljikovi hidrati, kar pomeni, da se dlje časa počutimo siti in manj posegamo po nezdravih prigrizkih. Nenasičene maščobe, zlasti tiste iz oreščkov, avokada in rib, so odlične za vzdrževanje občutka sitosti.

Uživanje zdravih maščob v uravnoteženi prehrani pomaga telesu pri učinkovitem izgorevanju nakopičenih maščobnih zalog. Pomembno pa je, da s količino ne pretiravamo, saj prekomeren vnos lahko še vedno vodi do povečanja telesne teže.

Količina maščob in uravnotežena prehrana

Čeprav so zdrave maščobe nujne za naše zdravje, je pomembno, da pazimo na količino, ki jo zaužijemo. Preveč maščob, tudi zdravih, lahko vodi do nepotrebnega vnosa kalorij, kar seveda vpliva na telesno težo. Poskrbeti moramo, da so zdrave maščobe del uravnotežene prehrane, ki vsebuje še dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov in vlaknin.

Dnevno priporočilo za vnos maščob je odvisno od posameznika, vendar se splošno priporoča, da predstavlja okoli 25 do 35 % dnevnega vnosa kalorij. Nenasičene maščobe naj bodo prednostna izbira pred nasičenimi in transmaščobami, ki negativno vplivajo na zdravje.

Če ste mnenja, da jih zaužijete premalo, si lahko omislite zdrave maščobe na VitalGo.si, kjer vas čaka pestra izbira kakovostnih izdelkov. Tudi zelo okusen arašidov namaz, ki je bogat vir rastlinskih beljakovin, nenasičenih maščob in vlaknin, ali pa denimo mandljev namaz ter omega 3 maščobe v obliki kapsul.

The post Zakaj v prehrano vključiti zdrave maščobe? appeared first on Pulsar.si.

Ni namreč vseeno, ali smo alergični na cvetni prah, zaradi česar se nam pojavi izcedek iz nosu, ali pa imamo kakšno hudo alergijo na določeno vrsto hrane. Prav alergija na oreščke je lahko izrazito huda in ob nepravočasnem ukrepanju celo usodna.

Alergični na oreščke, kaj pa sedaj?

Z alergijo na oreščke se spopada veliko otrok in odraslih. Po nekaterih podatkih kar 1 do 2 % otrok trpi za lažjo ali težjo obliko alergije te vrste. Oreščki so sicer v naši prehrani zelo priljubljen in zdrav prigrizek. Seveda pa to ne velja za osebe, katerih imunskih sistem pretirano odreagira nanje.

V prvi vrsti se je alergije potrebno zavedati in prisluhniti svojemu zdravniku. Ta bo podal vse potrebne informacije, kako ukrepati ob morebitni alergijski reakciji, za najtežje primere pa bo predlagal tudi injekcijo epinefrina, ki naj bi bila ves čas ob osebi z alergijo na oreščke. Epinefrin je adrenalin, ki v kritičnih situacijah rešuje življenja.

Ali alergijo povzročajo vsi oreščki?

Ker poznamo in uživamo različne vrste oreščkov, je potrebno raziskati, kateri so tisti, ki sprožajo alergijo. Največkrat se na seznamih znajdejo mandlji, pistacije, orehi, brazilski oreščki in nekatere druge vrste. Pomembno je vedeti tudi to, da se oreščki v sledovih lahko pojavljajo v živilih, pri katerih na to ne bi nikoli pomislili.

Tudi ob obisku restavracije je potrebno osebju povedati za alergijo, da se v kuhinji na krožnik ne bi pretihotapil kakšen alergen. Mnogo ljudi z alergijo na oreščke najprej prečrta arašide, kar pa ni nujno potrebno. Arašidi namreč spadajo med stročnice, zato je zares nujno, da se opravijo ustrezni testi na alergije in na rdeči seznam uvrsti prava živila.

V katerih živilih lahko pričakujemo oreščke?

Seznam je zelo dolg, zato je najboljši nasvet, da embalažo živila, ki ga še ne poznate najbolje, vedno skrbno preberete. Z oreščki v sledovih se lahko srečate v kosmičih in različnih piškotih. Tudi čokolade in različne sadno-čokoladne tablice niso izjema.

Potencialno nevarna so tudi vsa živila, ki vsebujejo izvlečke oreščkov, kot je na primer orehovo olje. Za vsa tista živila, ki so alergikom prepovedana, je moč najti ustrezne in okusne nadomestke, zato ni strahu, da ne bi mogli uživati v nekaterih priljubljenih prigrizkih in hrani.

Kako ukrepati ob alergični reakciji?

Oseba, ki je alergična na oreščke, lahko doživi blažjo ali težjo obliko reakcije v primeru, da zaužije prepovedano vrsto oreščkov. Anafilaksija je izjemno huda alergijska reakcija, ki je lahko življenjsko nevarna za prizadeto osebo. Hitro in pravilno ukrepanje je zato ključnega pomena.

Lahko se pripeti, da oseba niti ne ve, da ima določeno vrsto alergije in nenadoma doživi odziv imunskega sistema, ki povzroči nizek tlak in zoženje dihalnih poti. Prav zato je prva naloga takšno osebo položiti na tla, jo povprašati, ali ima morda pri sebi injekcijo epinefrina ter obvezno poklicati 112. Izkušena oseba na drugi strani nato usmerja prvo pomoč, obenem pa nemudoma na teren pošlje reševalno ekipo. V skrajnem primeru lahko takšni osebi rešimo življenje tudi z oživljanjem do prihoda reševalcev.

The post Alergija na oreščke: kako ukrepati? appeared first on Pulsar.si.

In kako drugače do nje kot z dobrim in kvalitetnim zajtrkom? Ker se zajtrk od zajtrka močno razlikuje, je dobro vedeti, kaj jesti zjutraj in zakaj. Potem se človek precej lažje navadi na rutino, ki pa je v resnici še kako okusna in prijetna. Naslednji zajtrk bo hitro pripravljen in nadvse zdrav ter poln energije.

Zlata vredni kosmiči

Kosmiči za zajtrk so se pri nekaterih popolnoma po krivem znašli v nemilosti. V njih ne vidijo bistva, ki ga ponujajo, okus po kosmičih pa raje zamenjajo z okusom po pečeni slanini in podobnem. Kosmiče je moč pripraviti na toliko načinov, kolikor si jih lahko izmislimo.

Lahko so čokoladni, sadni, z jogurtom, mlekom, skratka izbire je zares neomejeno, zato težko rečemo, da gre za enoličen obrok. Potrebno pa se je zavedati še nečesa. Z uživanjem kosmičev za zajtrk bomo v svoje telo vsako jutro vnesli veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov.

Zdrav in okusen zajtrk

S kosmiči za zajtrk svoje telo napolnimo z energijo in mu obenem omogočimo dostop do nujnih elementov, ki jih potrebuje za svoje procese in zdravo delovanje. Vsebujejo tudi ogljikove hidrate, ki so v kosmičih zelo zdravi zaradi visoke vsebnosti vlaknin in ker ne dvigujejo hitro nivoja krvnega sladkorja.

Prav prehitro dvigovanje in spuščanje le-tega ima za telo katastrofalne posledice. Kosmiči vsebujejo tudi beljakovine in maščobe. A pri maščobah je potrebno poudariti, da gre za zdrave maščobe, ki jih telo nujno potrebuje. Če kaj, pa so si pripravki iz kosmičev sila različni, zato kupujte preverjeno kvalitetne.

Po zdrave kosmiče v VitalGo!

Ker si na krožniku želimo zgolj najbolj kvalitetna živila, se je treba tudi po kosmiče za zajtrk odpraviti na pravo mesto. Spletna trgovina VitalGo.si ima za vas zagotovo vse tisto, kar potrebuje aktiven človek, športnik ali rekreativec. Tudi odlične kosmiče za pričetek novega dneva.

Bogat nabor različnih žitnih kosmičev prepriča z raznovrstnimi okusi in kombinacijami. Predvsem pa v tistem delu, ko kupec ugotovi, da ne vsebujejo palmine maščobe in nekaterih drugih zdravju škodljivih dodatkov, ki so večkrat del kosmičev na drugih prodajnih policah.

Raznovrstna uporaba

Povsem napak bi bilo misliti, da lahko kosmiče uporabljamo zgolj na en način. Torej v skodelici mleka ali jogurta zgodaj zjutraj za zajtrk. Kosmiče si lahko prav tako pripravimo za malico. Ker so odlični tudi vnaprej pripravljeni, je to zagotovo rešitev za marsikoga, ki v službenem času nima veliko časa za pripravo malice.

Kosmiče lahko kombiniramo z mlečnimi izdelki ali pa jih uporabimo kot zdrav in okusen dodatek k sladici. Pri VitalGo boste z lahkoto našli ustrezen okus zase, pa tudi mešanico, ki prepriča tako brbončice kot telo. Energije vam ne bo več zmanjkalo že pred prvim odmorom v službi ali šoli.

Kosmiči za vse generacije

Zmotno bi bilo misliti, da konkretno zalogo energije potrebujejo zgolj športniki in ljudje, ki jih čaka težje fizično delo. Tu so tudi otroci in starejši, ki vsak zase potrebujejo dovolj moči za vstop v nov dan in korak proti novim izzivom. Otroci bodo navdušeni nad otroškimi kosmiči, ki pritegnejo že z zabavno embalažo in barvami.

Prav nobene težave ne bi smeli imeti več s prepričevanjem vašega malčka v to, da potrebuje zajtrk. Odslej ga bo želel kar sam. Poleg tega pa boste dobro vedeli, da bo z njim zaužil tudi pomembne vlaknine, vitamin D in kalcij. Same dobrote in koristi v prvem obroku dneva.

The post Zakaj si za zajtrk privoščiti kosmiče? appeared first on Pulsar.si.

Alergeni, kot so pelod, pršice, živalska dlaka in podobno, sprožijo imunski odziv v telesu bolnika, zato je ključno, da se ta zaveda svoje alergije in se alergenom karseda izogiba. Seveda pa je prej potrebno vedeti, kateri alergeni sprožajo reakcije v njegovem telesu.

Kaj je astma?

Pri astmi gre za kronično bolezen, ki vpliva na sluznico dihalnih poti. Ker se vnete celice v sluznici kopičijo, vse skupaj povzroča otekanje in ožji pretok zraka skozi dihalne poti. Rezultat tega je seveda znan in zelo neprijeten, saj bolnik izredno težko prihaja do zraka.

Poznamo več vrst astme, ki različno prizadenejo bolnika. Vsi nimajo enakih simptomov, različno je tudi odzivanje telesa na različne alergene. Žal astma ni popolnoma ozdravljiva in je potrebno z njo živeti, vendarle pa obstajajo načini, da si bolniki simptome močno omilijo in živijo dokaj normalno življenje.

Znaki alergijske astme

Da gre za alergijsko astmo, ni vedno najbolj enostavno prepoznati. Razlog namreč tiči v tem, da lahko alergijsko stanje povzročijo specifični in dokaj logični dejavniki, na drugi strani pa tudi popolnoma nespecifični, katerim nikoli ne bi pripisali možnosti, da izzovejo alergijo.

Pojavi se lahko zgolj nekaj sluzi, ki se jo izkašlja. Bolj prepoznavni znaki so vsekakor: kratka sapa, hlastanje po zraku, občutek dušenja, kašljanje sredi noči, piskajoč zvok v pljučih in občutek, kot bi nekdo sedel na prsnem košu.

Katere alergene poznamo?

Za specifične dejavnike je znano, da so to: cvetni prah, živalska dlaka, hišni prah, pršice, določena hrana, piki različnih žuželk in podobno. Na tiste nespecifične pa velja biti pozoren, ko se znaki astme pojavijo ob vdihovanju cigaretnega dima, različnih pršil (parfumov itd.) ali določenih delcev, ki jih oseba morda vdihuje na delovnem mestu.

Poznamo tudi pospeševalce astme, ki se nahajajo v delovnem okolju, različni konzervansi v hrani, umazan zrak, stresno delo in stres na splošno. Oseba s simptomi astme bolezni dolgo ne prepozna, zato mora biti na to pozoren zdravnik, ki na podlagi ugotovitev odredi spirometrijo (volumen pljuč) ter po potrebi še test na različne alergene.

Kako lajšati simptome alergijske astme?

Za začetek je potrebno poznati alergene, ki izzovejo reakcijo, in jih umakniti iz svoje okolice. V primeru domačih živali je to zagotovo precej težko, a drugače ne gre. Glede hrane ni toliko težav, potem pa so tu še prah, pelod in pršice. V tem primeru seveda pomaga redno čiščenje prahu, odstranjevanje elementov iz stanovanja, na katerih se prah rad nabira, ter anti-alergijske prevleke.

Če do simptomov vseeno pride, jih je moč lajšati na različne načine, obstajajo tudi zdravila. Vsekakor pa se je potrebno izogibati zakajenim in prašnim prostorom ter imeti pri sebi vdihovalnik s pršilom, ki v trenutku olajša morebitne težave z dihanjem.

The post Alergijska astma: znaki, alergeni in lajšanje simptomov appeared first on Pulsar.si.

O vsem tem v nadaljevanju, pa tudi o tem, zakaj MSM, ki ga vsebuje izdelek domačega proizvajalca Gaia Naturelle – Kolagen shot, imenujejo kar mineral lepote. Za začetek pa morda le še podatek, da kolagen, ki je beljakovina v našem telesu, le-to prideluje kar samo. A vendarle ne v nedogled.

Mladost za dlje časa

Le kdo si ne želi ostati mladosten karseda dolgo, imeti lepo sijočo kožo in zdrave ter čvrste lase in nohte. Žal je narava poskrbela za to, da ima vsak začetek tudi svoj konec in prav nič drugače ni z nami. Rodimo se, smo mladi, nato pa se počasi začnemo starati.

A danes sta znanost in tehnologija tako močno napredovali, da lahko povsem brez slabe vesti rečemo, da lahko starost nekoliko upočasnimo. Po drugi strani pa ostanemo mladostni in boljšega počutje precej dlje kot sicer. Tudi starost je sicer lepa, zato ni nobenega razloga, da v njej ne bi uživali.

Kaj sploh je kolagen?

Kolagen je beljakovina, ki predstavlja kar okoli 30 % vseh beljakovin v našem telesu. Ker neposredno vpliva na stanje in videz naše kože, las, nohtov, sklepov in še marsičesa, je jasno, kako zelo ga potrebujemo. Ko izvemo, da telo samo od sebe proizvaja kolagen, si oddahnemo.

Ko slišimo, da se ta proces po 20. letu prične počasi ustavljati, pa globoko vdihnemo in zadržimo dih. Želimo si ostati mladi, krepostni in v ogledalu vsako jutro pozdraviti osebo, ki kar žari od sreče. Sezite po izdelku Kolagen shot in na enostaven način poskrbite za bolj mladosten in zdrav videz.

Kaj vsebuje Kolagen shot?

Poleg kolagena, ki je v tem primeru ribji in ima širok spekter velikosti molekul peptidov, izdelek vsebuje še kar nekaj sestavin. Pa se še za hip posvetimo ribjemu kolagenu. Da vsebuje širok spekter velikosti molekul peptidov, pomeni, da omogoča kar najboljšo absorpcijo v telesu – tam, kjer ga to najbolj potrebuje.

Poleg kolagena pa boste v pripravku za mladosten videz Kolagen shot našli še:

• MSM (krepi lase, kožo in nohte),
• hialuronsko kislino,
• veliko vitamina C,
• biotin in cink.

Vsekakor kombinacija, ki jo bo vaše telo velikodušno sprejelo in vam zahvalo pokazalo v mladostnejšem videzu in boljšem počutju. Ne govorimo o čudežu. Kolagen shot obstaja in deluje!

The post Za koga je primeren dodatek kolagena? appeared first on Pulsar.si.

Govorimo seveda o alergiji na sonce, ki se odrazi na koži in vsekakor ni prijetna. Ste tudi vi med tistimi, ki jih poleti grozno srbi ali peče koža na izpostavljenih delih telesa? Tokrat se bomo posvetili tej temi in kako tovrstno alergijo prepoznati ter ustrezno ukrepati.

Kdo je najbolj ogrožen?

Znano je, da za alergijo na sonce v večji meri trpijo ženske in osebe, ki so bolj svetle polti. Zanimivo, da za to tegobo boleha kar petina svetovnega prebivalstva, kar še zdaleč ni malo. Seveda se alergije na sonce množičneje pojavijo ob lepših spomladanskih in poletnih dneh, ko odvržemo dolge rokave in se nastavimo toplim sončnim žarkom.

Tisti, ki se zavedajo svojih težav s soncem, bi morali ravnati preventivno, na način, da se pred soncem zaščitijo: ustrezna krema z zaščitnim faktorjem, lahkotnejša svetla oblačila z dolgimi rokavi in po potrebi kapa ali klobuk za na plažo. Če so težave hujše narave, pa se priporoča popolno »skrivanje« pred soncem v najbolj žgočih urah.

Kako prepoznati simptome?

Simptomi alergije na sonce so precej opazni, zato ni skrbi, da jih ne bi zaznali. Težava je le v tem, da se navadno pojavijo šele dan ali dva po tem, ko je bila koža izpostavljena sočnim žarkom in UV sevanju. Največkrat je posredi polimorfna fotodermatoza, ki kožo prizadene na način, da se pojavijo izpuščaji.

Ti so lahko v blagi ali hujši obliki, ko se tvorijo mehurji. Načeloma se lahko takšna alergija pojavlja vsako leto, ko nastopi bolj sončno obdobje, ni pa nujno. Še posebej osebe z blažjo obliko alergije na sonce poročajo, da vsako leto nimajo enakih težav.

Osnovna zaščita pred škodljivimi vplivi

V primeru, da opažate blago obliko alergije na sonce, ki se pojavi zgolj občasno in jo uspešno odpravljate s katerim od namenskih pripravkov ali tablet za alergike, je dobro, da na sonce ne hodite v najbolj obremenjujočih urah med 11. in 15. uro.

V primeru, ko so alergije blage in redke, se priporoča preventivno terapijo pred pričetkom sončnega obdobja. Govorimo o desenzibilaciji, ki poteka na način imunoterapije. Gre za postopek, pri katerem bolnik prejme prečiščen alergen, ki pri njem povzroča preobčutljivost. Nekateri se preventivno odpravijo tudi v solarij, a vam tega ne bi priporočali brez posvetovanja z osebnim zdravnikom.

The post Alergija na sonce: kako jo prepoznati? appeared first on Pulsar.si.

In zakaj je to tako pomembno? Če boste v boj z odvečnimi kilogrami krenili lagodno, z željo tu in tam izgubiti kakšen kilogram, ker boste manj pojedli ali se vzdržali sladkega, potem to ne bo kaj prida odločitev. Hujšanje je dokaj kompleksen proces, ki zahteva precej več.

Razčistite pri sebi

Pred pričetkom hujšanja se je potrebno najprej odločiti. Razčistite torej najprej pri sebi, zakaj bi radi shujšali. Je to zato, ker se je nabralo zares veliko odvečnih kilogramov, ki grozijo vaši poletni garderobi, ali pa gre celo za kilograme, ki neposredno ogrožajo vaše zdravje?

Morda se zadnje čase počutite utrujeno, brez volje in prave energije. Ko boste enkrat predse položili tisti pravi razlog, zakaj bi se želeli lotiti hujšanja, bo čas za pripravo najboljše strategije. Tako je. Ni vsak način pravi in primeren za vsakogar.

Pripravite strategijo

Splet je sicer poln nasvetov in shujševalnih diet, a kako izbrati tisto, ki bo za vas najboljša? To seveda ni enostavno, kajti ne gre zgolj za zniževanje številk na tehtnici, pač pa za kompletno sliko. Potrebno je vedeti, kakšna oseba ste, kakšne so vaše prehranjevalne navade, se dovolj gibljete, spijete dovolj vode in podobno.

V tem primeru bi vam priporočili obisk in najem osebnega trenerja. Zakaj? Ker vas bo vse to vprašal tudi sam in na podlagi vaših odgovorov hitro pripravil tisti paket shujševalne kure, ki bo v vašem primeru dal najboljše rezultate. Zapomnite si, ni vse v odrekanju koščkov čokolade ali torti na rojstnem dnevu.

Kilogrami se kopičijo zaradi marsičesa:

• nepravilno prehranjevanje (razmerje zaužitih maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin),
• neredno prehranjevanje (1x ali 2x na dan),
• stres,
• premalo gibanja,
• premalo spanja.

Strategija naj postane vaše “sveto pismo”

Ko imate pred seboj enkrat ustrezno strategijo, ki zajema zdravo prehranjevanje, telesne aktivnosti in ostalo, lahko pričnete s projektom. Bistvenega pomena pa je, da vztrajate pri svoji strategiji. Težko bo, nihče ne pravi, da ne bo, a potrebno je pokazati vztrajnost. Glejte na svoj krožnik, pomislite, kaj dajete vase, zavedajte se, da je to vse, kar potrebujete, pa čeprav vam bo telo na začetku sporočalo, da je še lačno.

Osvojite rutino in ne izpuščajte ničesar. Upoštevajte nasvet glede gibanja. Če dolgi sprehodi niso dovolj, se poslužite hitre hoje, kasneje teka. Obiščite telovadnico. V primeru, da boste najeli osebnega trenerja, vam bo precej lažje. Poleg tega, da bo vedno vedel, katere vaje morate delati in kako intenzivno, vam bo svetoval tudi pri prehrani. Nič več se ne boste spraševali; kaj naj pa danes skuham za kosilo?

Lotite se hujšanja na začetku. V glavi. In ne pričakujte rezultatov iz danes na jutri. Hujšanje se ne prične nekega spomladanskega dne, ko pogled v garderobno omaro povzroči solzne oči. Če se boste zadeve lotili, kot je treba, bodo odvečni kilogrami že naslednje poletje zgolj le še bled spomin.

The post Kako se lotiti hujšanja? appeared first on Pulsar.si.

Neposredno vpliva na kopico bolezenskih stanj, ki lahko na koncu privedejo tudi do tragičnih posledic, katere pa bi bilo ob pravočasnem ukrepanju moč preprečiti. K sreči lahko danes krvni tlak merimo tudi doma, za kar poskrbijo prenosni merilniki krvnega tlaka https://medigo.si/prodajni-program/razne-naprave/merilniki-krvnega-tlaka/.

Ali so vsi merilnika tlaka dobri?

Ker je v teh dneh na trgu možno kupiti kar nekaj različnih merilnikov tlaka, je potrebno biti zelo pozoren na njihovo kvaliteto. Morda je celo najbolje, da se pred nakupom posvetujete s svojim zdravnikom, ki bo znal oceniti, ali gre za dovolj kvalitetno napravo ali ne.

Znano je, da kar nekaj ljudi trpi za tako imenovanim sindromom bele halje, ki povzroča nemir in posledično napačne rezultate pri merjenju krvnega tlaka. Zdravniki se tega zavedajo, zato krvni tlak izmerijo vsaj dvakrat zapored. Tudi za doma se sicer svetuje enako.

Kakšne težave povzroča povišan krvni tlak?

Kot že rečeno, znano je, da povišanemu krvnemu tlaku pravimo »tihi ubijalec«. To neslavno oznako pa si je prislužil ravno s svojim prikritim delovanjem na človekovo zdravje. Krvni tlak namreč skrbi za prenos krvi po telesu, in če je ta previsok, po nepotrebnem z večjo močjo konstantno pritiska na stene žil.

Do povišanega krvnega tlaka pride zaradi starosti, napačne prehrane, neustreznega delovanja notranjih organov ali denimo zaradi genske zasnove. Velikokrat pa se povišan krvni tlak pojavi zaradi slabe prehrane, preveč soli in premalo gibanja. V tem primeru se zadeve lahko dokaj hitro uredijo. Ampak, najprej mora oseba vedeti, da ima težave s krvnim tlakom.

Uporaba merilca krvnega tlaka doma

K sreči je danes na trgu na voljo kar nekaj naprav, ki lahko potencialno rešujejo življenja. Za domačo uporabo pa je seveda najprej potrebno vedeti, kako meriti krvni tlak. Merjenje se navadno izvaja zjutraj in zvečer.

Pred merjenjem se je vsekakor potrebno najprej umiriti. Najbolje je nekaj minut sedeti povsem pri miru in šele nato pričeti z merjenjem. Navadno se krvni tlak meri na roki, ki je primarna, torej za desničarje, desna roka. Manšeta se namesti na nadlahtnico in zapne tako, da ostane med roko in manšeto za en prst prostora.

Cev, po kateri v manšeto pride zrak, mora biti usmerjena navzdol v smeri iztegnjene roke. Potem je potrebno le še slediti navodilom na zaslonu aparata in počakati, da se manšeta ustrezno napolni z zrakom in naprava odčita višino krvnega tlaka.

Za normalen krvni tlak veljajo izmerjene vrednosti med 120/80 in 135/80. 140/90 ali več je definitivno signal, da bo potrebno obiskati zdravnika. Vsekakor pa je potrebno krvni tlak meriti redno in biti pozoren v primeru, če so rezultati večkrat preko sprejemljivih meja.

Dobro je vedeti:

• Pol ure pred meritvijo se ne uživa hrane, kave, cigaret in alkohola.
• Krvnega tlaka se ne meri po vadbi ali drugih naporih.
• Najbolj natančne meritve so, ko je oseba cca 3 minute počivala sede na stolu in z nogami na tleh.
• Manšeta na roki mora biti v višini srca.
• Med merjenjem se ne govori.

The post Kako izbrati pravi merilec krvnega tlaka? appeared first on Pulsar.si.