Napake pri uporabi prehranskih dopolnil se pojavijo zaradi napačnih predstav, nepremišljenega kombiniranja ali pomanjkanja informacij. Pomembno je razumeti, da prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano. Prav zato velja opozoriti na najpogostejše napake, ki jih je smiselno pravočasno prepoznati in odpraviti.

1. Jemanje brez predhodnega posveta

Veliko ljudi začne uporabljati prehranska dopolnila zgolj na podlagi reklam, priporočil znancev ali zaradi občutka, da jim nekaj manjka. Brez ustreznega posveta z zdravnikom ali farmacevtom lahko tak pristop vodi v prekomeren vnos določenih vitaminov ali mineralov. Nekateri pripravki niso primerni za vsakogar, še posebej ne pri kroničnih boleznih ali sočasnem jemanju zdravil.

Strokovnjak oceni, katere snovi so telesu dejansko potrebne, in v kakšni obliki ter količini. Samostojna odločitev brez znanja o delovanju posameznih snovi vodi v neučinkovitost ali celo slabšanje počutja. Ne gre zgolj za izgubo denarja, temveč za tveganje, da se poruši notranje ravnovesje v telesu.

2. Neupoštevanje priporočenih odmerkov

Velikokrat se zmotno domneva, da več pomeni bolje. Preseganje priporočenih količin določenih dopolnil pa ne prinaša dodatnih koristi. Nasprotno, visoki odmerki nekaterih vitaminov, kot sta A ali D, povzročajo kopičenje v telesu in obremenjujejo jetra, ledvice ter druge organe.

Priporočene vrednosti temeljijo na znanstvenih raziskavah, ki upoštevajo povprečne potrebe odrasle osebe. Samovoljno povečevanje vnosa brez razloga nima dodatnega učinka na zdravje. Lahko se pojavijo težave z ravnovesjem elektrolitov, prebavo ali absorpcijo drugih snovi iz hrane.

3. Napačna časovna razporeditev vnosa

Učinkovitost prehranskih dopolnil je močno povezana z načinom njihovega jemanja. Nekatere snovi potrebujejo hrano, da se pravilno absorbirajo, druge je bolje vzeti na prazen želodec. Na primer, železo se bolje absorbira skupaj z vitaminom C, medtem ko magnezij deluje pomirjevalno in se zato priporoča zvečer.

Z napačno časovno razporeditvijo se učinkovitost bistveno zmanjša. Nekateri ljudje jemljejo vse pripravke naenkrat, ne da bi razmišljali o vplivu na prebavo in delovanje posameznih sestavin. To privede do slabe absorpcije, kar pomeni, da telo večine zaužitega ne uporabi.

4. Kombiniranje nezdružljivih dopolnil

Pri uporabi več dopolnil hkrati pogosto ne pomislimo na morebitne interakcije med posameznimi snovmi. Kalcij na primer zavira absorpcijo železa, cink ovira uporabo bakra, visoke doze vlaknin pa zmanjšujejo vsrkavanje mineralov. Takšne napake zmanjšajo učinkovitost in povzročijo neravnovesja.

Zato je pomembno razumeti osnovne odnose med vitamini in minerali ter se izogibati sočasnemu jemanju snovi, ki se med seboj izključujejo. Priporočljivo je tudi preveriti vsebino kompleksnih pripravkov, saj se pogosto podvajajo določene sestavine, kar privede do presežkov, ne pa koristi.

5. Zanašanje le na prehranska dopolnila

Najpogostejša napaka je prepričanje, da prehranska dopolnila nadomestijo kakovostno prehrano. Nobena kapsula ne vsebuje vseh naravnih snovi, ki jih najdemo v sveži, raznoliki hrani. Prehrana poleg vitaminov in mineralov vključuje tudi vlaknine, encime ter druge bioaktivne spojine, ki vplivajo na zdravje.

Uravnotežena prehrana je temelj vsakega dobrega počutja, dopolnila pa naj služijo kot podpora v posebnih obdobjih ali ob povečani potrebi. Tisti, ki posegajo po dopolnilih brez spremembe življenjskih navad, običajno ne dosežejo želenih rezultatov.

6. Napačna pričakovanja glede delovanja

Veliko ljudi začne jemati prehranska dopolnila z upanjem na hitre in opazne rezultate. Pričakujejo več energije, boljšo koncentracijo, hujšanje ali izboljšano počutje že po nekaj dneh. V resnici gre pogosto za dolgotrajen proces, pri katerem so spremembe postopne in vezane na celoten življenjski slog.

Prehitri zaključki, da nekaj ne deluje, vodijo v opuščanje uporabe ali menjavanje izdelkov brez pravega učinka. Prehranska dopolnila niso čudežna rešitev, temveč podpora telesu, ki deluje najbolje v kombinaciji z zdravo prehrano, rednim gibanjem in ustreznim počitkom.

The post 6 napak pri jemanju prehranskih dopolnil appeared first on Pulsar.si.

O vsem tem v nadaljevanju, pa tudi o tem, zakaj MSM, ki ga vsebuje izdelek domačega proizvajalca Gaia Naturelle – Kolagen shot, imenujejo kar mineral lepote. Za začetek pa morda le še podatek, da kolagen, ki je beljakovina v našem telesu, le-to prideluje kar samo. A vendarle ne v nedogled.

Mladost za dlje časa

Le kdo si ne želi ostati mladosten karseda dolgo, imeti lepo sijočo kožo in zdrave ter čvrste lase in nohte. Žal je narava poskrbela za to, da ima vsak začetek tudi svoj konec in prav nič drugače ni z nami. Rodimo se, smo mladi, nato pa se počasi začnemo starati.

A danes sta znanost in tehnologija tako močno napredovali, da lahko povsem brez slabe vesti rečemo, da lahko starost nekoliko upočasnimo. Po drugi strani pa ostanemo mladostni in boljšega počutje precej dlje kot sicer. Tudi starost je sicer lepa, zato ni nobenega razloga, da v njej ne bi uživali.

Kaj sploh je kolagen?

Kolagen je beljakovina, ki predstavlja kar okoli 30 % vseh beljakovin v našem telesu. Ker neposredno vpliva na stanje in videz naše kože, las, nohtov, sklepov in še marsičesa, je jasno, kako zelo ga potrebujemo. Ko izvemo, da telo samo od sebe proizvaja kolagen, si oddahnemo.

Ko slišimo, da se ta proces po 20. letu prične počasi ustavljati, pa globoko vdihnemo in zadržimo dih. Želimo si ostati mladi, krepostni in v ogledalu vsako jutro pozdraviti osebo, ki kar žari od sreče. Sezite po izdelku Kolagen shot in na enostaven način poskrbite za bolj mladosten in zdrav videz.

Kaj vsebuje Kolagen shot?

Poleg kolagena, ki je v tem primeru ribji in ima širok spekter velikosti molekul peptidov, izdelek vsebuje še kar nekaj sestavin. Pa se še za hip posvetimo ribjemu kolagenu. Da vsebuje širok spekter velikosti molekul peptidov, pomeni, da omogoča kar najboljšo absorpcijo v telesu – tam, kjer ga to najbolj potrebuje.

Poleg kolagena pa boste v pripravku za mladosten videz Kolagen shot našli še:

• MSM (krepi lase, kožo in nohte),
• hialuronsko kislino,
• veliko vitamina C,
• biotin in cink.

Vsekakor kombinacija, ki jo bo vaše telo velikodušno sprejelo in vam zahvalo pokazalo v mladostnejšem videzu in boljšem počutju. Ne govorimo o čudežu. Kolagen shot obstaja in deluje!

The post Za koga je primeren dodatek kolagena? appeared first on Pulsar.si.

Minerale največkrat najdemo v obliki soli in so nujno potrebni za vnos ter delovanje vitaminov v telesu. Ker jih telo samo ne proizvaja, jih v organizem vnašamo z zdravo prehrano ali prehranskimi dodatki. Zadostna količina vitaminov in mineralov v telesu pa je pomembna tako za odrasle kot tudi otroke. V nadaljevanju prispevka vam bomo med drugim zaupali nekaj kakovostnih in učinkovitih vitaminskih dodatkov za najmlajše.

Pomen nekaterih vitaminov in mineralov za otroke

Vitamini za otroke so vključeni v kakovostna prehranska dopolnila, ki jih je najbolje kupovati kar v specializiranih trgovinah s prehranskimi dodatki. Izjemno priljubljeni so Viridian vitamini za otroke – kapsule brez dodanega sladkorja, aspartama ali drugih sladil.

Vsak vitamin, pa tudi mineral, prispeva k pomembnim funkcijam v otroškem telesu. Vitamin D3, na primer, odlično prispeva k normalni absorbciji kalcija in fosforja, k normalni ravni kalcija v krvi, k ohranjanju zob, k delovanju imunskega sistema, poleg tega ima še pomembno vlogo pri delitvi celic.

Vitamini v spreju

V specializiranih trgovinah so zlasti priljubljeni vitamini za otroke v spreju, saj so za uporabo zelo priročni. V NutriHolis – celostnem centru zdravja v Ljubljani, na Zaloški cesti 167 na Viču – vam na prodajnih policah ponujajo odličen izdelek. To je prehransko dopolnilo, ki ga boste našli pod imenom vitamini za otroke MultiVit Junior Better You. Izdelek je pakiran v obliki ustnega spreja oziroma razpršila.

Vključuje kombinacijo kar 14 esencialnih vitaminov ter mineralov, ki so zasnovani posebej za otroke. Prehransko dopolnilo tako odlično dopolnjuje prehrano otrok v obdobju rasti ter podpira njihov imunski sistem. V ustih izdelek doseže dobro absorbcijo, prav tako hitro in učinkovito deluje.

Otroci takšen izdelek lahko uživajo brez večjih težav, saj je prijetnega okusa, čeprav ne vsebuje sladkorja, glutena, pšenice, mleka ali soje. Vitamini za otroke v spreju so primerni za vse malčke od enega leta starosti dalje.

Viridian vitamini za otroke so prav tako odlična izbira, ker jih boste lahko kupili na istem mestu. Sicer pa vam je na voljo še spletna trgovina, kjer boste kakovostna prehranska dopolnila lahko izbirali in nakupovali kar od doma.

Obogatite prehrano svojega malčka

S kakovostnimi vitaminskimi dopolnili torej lahko odlično obogatite prehrano svojega otroka. Na trgu morate izbirati med izdelki, ki so namenjeni izključno za malčke. Odmerki vitaminov in mineralov, ki jih vsebujejo, prav tako pa tudi okus ter način jemanja, so namreč prilagojeni glede na potrebo in željo otrok. Če otroci zaužijejo dovolj vitaminov in mineralov, bo njihova zbranost boljša, še zlasti pri premagovanju vsakodnevnih obveznosti.

Vsekakor pa je pri tem treba misliti tudi na zdravo in uravnoteženo prehrano, ki se je seveda ne da nadomestiti zgolj z dodatki oziroma dopolnili, ne glede na to, kako kakovostna so. Poskrbite še za to, da se bo vaš malček dovolj pogosto gibal ter da bo njegov spanec trden in miren. Na ta način boste zagotovo najbolje poskrbeli za njegovo splošno zdravje in dobro počutje.

The post Multivitamini in minerali za otroke appeared first on Pulsar.si.

Sicer pa obstaja dovolj »okusnih« možnosti, s katerimi si boste zagotovo pomagali zadovoljiti dnevne potrebe ter na ta način preprečili pomanjkanje magnezija. Veliko omenjenega minerala vsebujejo mandlji in drugi oreščki, fige, avokado, listnata zelenjava (npr. blitva), temna čokolada, tofu, polnozrnate žitarice, losos, skuše, banane in nekatera druga živila.

Katere so glavne naloge magnezija?

Magnezij uravnava krvni tlak in dušikov oksid, ohranja trdnost kosti, podpira rast in razvoj pri dojenčkih in otrocih, skrbi za pravilno delovanje živcev, mišic in tkiva, nevtralizira želodčno kislino, skrbi za gibanje blata skozi črevo ter preprečuje zaprtje.

Nivo magnezija nadzorujejo predvsem ledvice. V urinu ga izločate vsak dan, zato se ob pomanjkanju magnezija v telesu njegov nivo pri izločanju urina še toliko bolj zmanjša. Znano je, da ga v telesu sicer potrebujemo malo, sploh pa glede na druga hranila, a morate vseeno poskrbeti za to, da njegove zaloge redno dopolnjujete. To lahko naredite s pomočjo primerno izbrane hrane ali z dodatki magnezija, na primer s šumečimi tabletami.

Magnezij je naravno prisoten v nekaterih živilih, sintetično je dodan nekaterim živilskih proizvodom, kupite ga lahko tudi v obliki prehranskih dopolnil. Najdete ga lahko še v nekaterih zdravilih, ki so vam na voljo brez recepta, na primer v odvajalih in antacidih.

Vsekakor je najbolje, da magnezij v telo dobite s pomočjo naravnih virov. Če pa ste nagnjeni k pomanjkanju, kar je zlasti značilno za športnike in osebe z večjo mero stresa ter starejše ljudi, posezite po dodatkih magnezija. Pod to kategorijo sodita tudi magnezijev citrat ter magnezijevo olje.

Golden Tree Magnesium Complex + vitamin B6 in vitamin D3

Na trgu lahko izbirate med številnimi različicami prehranskega dopolnila, ki vključuje magnezij. Če takšna dopolnila kupujete na preverjenih mestih, si boste zagotovili izdelek, ki vam bo pomagal zadostiti potrebe po magneziju. Izdelek Golden Tree Magnesium Complex + vitamin B6 in vitamin D3 naj bi bila na tem področju ena izmed boljših možnosti.

Golden Tree Magnesium Complex je prehransko dopolnilo z dodanima vitaminoma B6 in D3. Z njim lahko na enostaven način svojemu organizmu zagotovite optimalno količino magnezija. Obenem boste poskrbeli še za zadosten vnos vitaminov D3 in B6.

Prehransko dopolnilo Golden Tree Magnesium Complex bo poskrbelo, da ne boste preveč utrujeni in izčrpani. Prav tako prispeva k sproščanju energije pri presnovi, k delovanju živčnega sistema ter mišic. Ima pomembno vlogo pri sintezi beljakovin, prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju, k ohranjanju zdravih kosti in zdravih zob. Vitamin D3 pa prispeva k normalni absorbciji oziroma uporabi kalcija ter fosforja.

Če menite, da s prehrano ne zaužijete dovolj magnezija, je tovrstno prehransko dopolnilo vsekakor dobra izbira. Na voljo je v nekaterih specializiranih trgovinah, naročiti pa ga je mogoče tudi prek spleta. Ponuja ga spletna trgovina Popolna Postava, kjer boste našli tudi precej dodatnih informacij, tako ali drugače povezanih z magnezijem.

Da odgovorimo še na uvodno vprašanje; vsekakor je magnezij za zdravje izjemno pomemben!

The post Je magnezij res pomemben za zdravje? appeared first on Pulsar.si.

Tudi strokovnjaki nam jih po večini odsvetujejo, saj raziskave kažejo, da je večina prehranskih dopolnil za hujšanje povsem neuporabnih, poleg tega lahko škodujejo tudi našemu zdravju. Zato je takšnim izdelkom bolje reči ne ter se posluževati drugih načinov, ki so preverjeno zdravi in pozitivno vplivajo na naše zdravje ter življenje nasploh.

Ne kupujmo mačka v žaklju

Ko kupimo prehransko dopolnilo, ki naj bi bilo namenjeno hujšanju, imamo v glavi samo to, da bomo čim prej pričeli z jemanjem teh dopolnil ter nestrpno čakali na želene rezultate. Pri tem pozabljamo na največje bistvo, to je pogledati na embalažo ter se ustaviti ob zapisanih sestavinah. V resnici smo kupili mačka v žaklju, saj niti ne vemo, kaj točno bomo zaužili. Četudi smo vendarle pozorni na vse sestavine, ne vemo, ali so nam proizvajalci morda kaj prikrili.

Namesto prehranskih dopolnil vprašljivega izvora raje uživajmo živila, za katere vemo, kaj točno so in kje so bila pridelana. S tem mislimo na konkretno hrano, na primer na zelenjavo, sadje, na vse vrste beljakovin in podobno.

Raziskave povedo svoje

Čeprav nekateri še vedno ne verjamejo, da prehranska dopolnila niso dobra rešitev, včasih celo zelo slaba, in še kar naprej pridno posegajo po njih, raziskave vedno bolj kažejo na to, da tega ne bi smeli početi.

Mogoče bi bilo dobro, da ljudje, ki posegajo po njih, preberejo nekaj literature na to temo. Verjetno bodo šele na podlagi znanstvenih utemeljitev prišli do spoznanja, da se je bolje obračati na druge stvari, ki so zdrave in preverjene.

The post Prehranska dopolnila za hujšanje? Ne, hvala! appeared first on Pulsar.si.

Zakaj prehranska dopolnila?

Prehranska dopolnila so včasih uživali zgolj tisti, ki so imeli težavo s pomanjkanjem te ali one hranilne snovi. Predpisal jih je zdravnik, večinoma pa je šlo za dodatke vitaminov skupine B, železa, kalcija … Danes se za jemanje prehranskih dopolnil odločamo sami, ne da bi prej preverili, ali gre za dejansko pomanjkanje. In ne le to, jemljemo jih misleč, da lahko z njimi nadomestimo svoje napake pri prehrani!

Vsako prehransko dopolnilo velja jemati po nasvetu zdravnika, ki opazi težave, ali pa takrat, kadar težave opazimo sami. Če smo ravno preboleli črevesno okužbo ali jemali antibiotike, potem je povsem v redu, da se sami odločimo za uživanje probiotikov. A da bi jih uživali tudi kar tako, vsak dan, zaradi preventive? Če uživate jogurte in podobne mlečne izdelke, ni potrebe. Vedno je bolje zaužiti poln, hranljiv obrok, ki nam nudi širok spekter hranil, kot pa kapsulo, ki nudi določeno snov v koncentrirani obliki ter ničesar drugega. Človeško telo namreč potrebuje marsikaj, česar ne more dobiti z dodatki, saj niti najboljši ne pokrijejo vseh mikrohranil.

Kako jemati prehranska dopolnila?

Prehranska dopolnila so natanko tisto, kar pove njihovo ime: dopolnila! So torej dodatek k redni in zdravi prehrani, s katerim lahko zaužijemo večjo količino tistih mikrohranil, ki nam jih primanjkuje, oziroma jih je s prehrano težko zaužiti dovolj (na primer maščobne kisline omega-3).

Prehransko dopolnilo ne more biti izgovor, da lahko uživamo nekakovostno hrano, še manj pa so dodatki izgovor, da zaužijemo premalo hrane. Tabletka z vitamini, minerali ali drugo vsebino žal ne napolni želodca in nam tudi ne daje energije, ki jo potrebujemo za življenje.

The post Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano appeared first on Pulsar.si.